冬季吃水果你吃對了嗎？避免這幾個誤區(qū)

冬季易干燥上火，通過多吃水果來補充維生素無疑是一個很好的方法，但吃水果你吃對了嗎?

誤區(qū)一：多多益善

冬季易干燥上火，不少人都想通過多吃水果來降火、補充維生素，但吃水果也不是多多益善，要注意控制量，營養(yǎng)醫(yī)生建議每天水果的攝入量在300克到500克左右比較合適。

誤區(qū)二：種類太單一

水果要互相搭配食用，不能因為喜歡某種水果就只吃這一種，秋冬季也是水果旺季，蘋果、柚子、梨、橘子、獼猴桃等都算冬季應(yīng)季水果，因此，可以搭配食用。

誤區(qū)三：水果當主食

冬季一不小心就容易吃多，發(fā)胖，因此，有些人想通過水果代替主食的方式減肥，但這種做法是錯誤的。水果的營養(yǎng)成分比較單一，大部分是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪。長期以水果為主食，會導致蛋白質(zhì)嚴重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，然后，各種疾病都會找上你。

誤區(qū)四：飯后立即吃

飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

誤區(qū)五：水果榨汁喝

營養(yǎng)專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養(yǎng)。因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。此外，直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。