10月20日是“世界骨質疏松日”。據統計，我國有超過9000萬名骨質疏松癥患者，約占總人口的7%，已成為世界上骨質疏松癥患者人數最多的國家。天津大學新城醫院骨科副主任醫師楊平波提醒，目前骨質疏松癥的發病率和患病率都在提高，像高血壓、糖尿病等慢性病一樣，是我們不能忽視的一種疾病。
什么是骨質疏松？
世界衛生組織對骨質疏松的定義是：骨量降低、骨微結構破壞、骨脆性增加、骨強度下降、骨骼風險性增大，這是一個全身性的代謝性骨骼系統疾病。
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骨質疏松有哪些常見癥狀？
骨質疏松癥開始往往沒什么癥狀，但骨量卻在慢慢流失，也因此易被大家忽視。如果出現以下情況時，就要引起高度重視。
1.疼痛。由于骨質疏松的骨質承重能力下降，肌肉必然承受更大的力量，導致肌肉會發生疲勞和疼痛，尤其以腰背部為甚。
2.身高短縮、駝背。這是胸腰椎椎體變形引起的。骨質疏松的患者容易發生骨折，最易發生的部位是髖關節和胸腰椎。
3.絕經后的婦女和老年人是骨質疏松的高危人群。絕經后婦女雌激素水平下降，對破骨細胞的抑制作用降低，造成骨量流失快，其骨質流失的速度會達到同齡男性的2倍。人們到50歲以后，成骨細胞的功能下降，骨質開始流失。而且老年人因為胃腸道老化，對鈣的吸收能力降低，也會造成鈣吸收不良，鈣流失增多。
骨質疏松易導致骨折
骨質疏松容易導致骨折，臨床上常見的骨折有：股骨頸骨折、股骨粗隆間骨折、胸腰椎壓縮性骨折等，都是老年人常見的骨折。尤其是股骨頸和股骨粗隆間骨折，號稱“人生最后一次骨折?！崩夏耆怂さ购?，發生此類骨折后臥床不起，嚴重影響行動力及正常生活，大大降低了患者及家人的生活質量。
骨質疏松患者平時應該注意些什么？
醫生建議，骨質疏松患者應該多吃大米、瘦肉、綠色蔬菜、牛奶、豆制品、蝦皮等食物。
絕經后婦女和老年人每日鈣的攝入量是1000毫克。日常飲食中，普通人每日可獲取鈣400毫克，絕經后婦女和老年人在日常飲食以外，推薦每日補鈣500-600毫克。
骨質疏松患者每天要有充足的日曬，時間最好是在上午11點到下午3點之間，皮膚暴露于充足的陽光下，有利于體內的維生素D的合成。
另外多做戶外運動，可以強化骨折的強度，保持肌肉的肌力和平衡感，防止跌倒。
