“青綠腰”引來網(wǎng)友爭相挑戰(zhàn)模仿 專業(yè)人士提醒：不要盲目跟風(fēng)容易傷腰

舞蹈詩劇《只此青綠》在虎年春晚走紅，絕美舞蹈動(dòng)作“青綠腰”驚艷觀眾。不少網(wǎng)友在贊嘆的同時(shí)，紛紛模仿挑戰(zhàn)起這個(gè)高難度的動(dòng)作。對(duì)此，專業(yè)人士提醒：不要盲目跟風(fēng)，容易傷腰。

在這個(gè)舞劇中，“青綠腰”來源于《千里江山圖》中的一個(gè)意象——險(xiǎn)峰，表達(dá)山峰特別險(xiǎn)要和陡峻的部分。具體的動(dòng)作是讓身體形成幾何狀態(tài)，腰部慢慢向后傾斜至90度，上半身幾乎與地面平行，營造“躺平了整個(gè)時(shí)空”的感覺，保持一段時(shí)間后再起身回正。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)于專業(yè)的舞蹈演員來說，難度也很大。《只此青綠》的領(lǐng)舞孟慶旸曾表示，練這個(gè)動(dòng)作一開始比較吃力，私下里經(jīng)常會(huì)進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練，需要腰和腹肌的能力去支撐這個(gè)動(dòng)作，日積月累才能達(dá)到舞臺(tái)上的效果。

“青綠腰”火起來之后，在短視頻平臺(tái)上引來網(wǎng)友爭相挑戰(zhàn)模仿。在這些模仿視頻中，甚至還有60多歲的老人、青少年和孕婦模仿。不少網(wǎng)友還分享了自己模仿失敗、摔倒在地的經(jīng)歷。

對(duì)此，中國康復(fù)研究中心骨科副主任醫(yī)師崔志剛表示，這個(gè)動(dòng)作對(duì)腰腹的核心力量要求很高，“極度后仰”式的下腰對(duì)脊柱的椎間盤以及椎體后方底下骨頭的壓力比較大，容易造成腰肌扭傷或腰間盤突出，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)發(fā)展成為頑固性的腰椎疼痛或腰椎滑脫。此外，不當(dāng)模仿還可能造成膝關(guān)節(jié)損傷或跌倒骨折。

“這些專業(yè)的舞蹈演員都是臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，看似簡單的動(dòng)作背后需要長年的堅(jiān)持訓(xùn)練。而對(duì)于不經(jīng)常鍛煉或沒經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練，腰椎條件不好的普通人來說，盲目模仿存在風(fēng)險(xiǎn)。”崔志剛說。

人大附中航天城學(xué)校舞蹈組備課組長呂慧敏也表示，青綠腰看似是腰的動(dòng)作，實(shí)際上需要腿部、腹部、腰背部整體的控制與平衡來把控。在具備腰部柔韌性的基礎(chǔ)上需要較強(qiáng)的腰腹力量來控制腰部下降的動(dòng)作幅度，以及靜態(tài)造型中的動(dòng)作保持，同時(shí)下盤的腿部需要做相應(yīng)的支撐。

在完成動(dòng)作的過程中，腿部、腰部、頸部都會(huì)有不同程度的壓力，專業(yè)舞者在具備良好身體素質(zhì)和腰腹力量的基礎(chǔ)上仍需反復(fù)練習(xí)，進(jìn)而控制動(dòng)作，不建議非專業(yè)人士練習(xí)，容易引起腰部的不適或損傷。