超長(zhǎng)寒假即將結(jié)束，“神獸”們即將歸籠。
那么，面對(duì)久違的校園生活孩子們應(yīng)該如何收心？家長(zhǎng)們又該如何調(diào)整心理狀態(tài)呢？為此，在開學(xué)前，中國(guó)吉林網(wǎng)特別對(duì)話了長(zhǎng)春第六醫(yī)院兒童青少年心理衛(wèi)生中心主治醫(yī)師吳曉寒，她也給出了權(quán)威的解答，值得家長(zhǎng)和孩子們細(xì)細(xì)品讀。
對(duì)話從家長(zhǎng)內(nèi)心的“矛盾”開啟：一些家長(zhǎng)既期待早點(diǎn)解放，又擔(dān)心孩子假期玩“野”了，上課注意力不集中，遲遲回不到學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
【資料圖】
吳曉寒醫(yī)生表示，孩子愛玩是天性，是正常的，幫助孩子收心要講策略，簡(jiǎn)單粗暴的說(shuō)教只會(huì)適得其反。所謂收心，是“假期慢節(jié)奏”與“開學(xué)快節(jié)奏”兩種模式切換時(shí)，緩解不適感的過(guò)渡行為，是開學(xué)前的“熱身”環(huán)節(jié)。
那么，開學(xué)在即，很多孩子玩興正濃沒(méi)狀態(tài)，這又是為何呢？
吳曉寒醫(yī)生也從三個(gè)方面進(jìn)行了剖析。
她說(shuō)：“首先孩子還未從假期中走出來(lái)，寒假生活快樂(lè)多彩，每天自由自在不受任何約束，開學(xué)了，突然從舒適的環(huán)境中跳出來(lái)，孩子內(nèi)心無(wú)法第一時(shí)間接受；其次，大多父母有‘望子成龍、望女成鳳’的心理，長(zhǎng)期把學(xué)習(xí)壓力施加給孩子，導(dǎo)致孩子對(duì)自己要求也很嚴(yán)苛，開學(xué)后狀態(tài)不佳可能會(huì)導(dǎo)致成績(jī)下滑，會(huì)出現(xiàn)繼發(fā)的自責(zé)和害怕，導(dǎo)致孩子不愿上學(xué)；第三，是‘開學(xué)綜合癥’在搗鬼，如臨近開學(xué)孩子心情不好，出現(xiàn)郁悶煩躁、胃口不佳，甚至有些孩子會(huì)出現(xiàn)失眠等身體上的不適，調(diào)整一段時(shí)間后會(huì)消失。”
作為家長(zhǎng)，應(yīng)該如何幫孩子融入新學(xué)期呢？
吳曉寒醫(yī)生介紹，想要孩子找回良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長(zhǎng)和學(xué)生要齊心協(xié)力，養(yǎng)成好習(xí)慣，保持好心情。
她又從四個(gè)方面進(jìn)行了詳實(shí)的指導(dǎo)：“第一，臨近開學(xué)要，父母要給孩子營(yíng)造輕松愉悅的家庭氛圍，讓孩子覺得家是溫暖的港灣，有爸爸媽媽愛的支持，更好地適應(yīng)新學(xué)期校園生活；第二，要積極參與到開學(xué)準(zhǔn)備工作，提前和孩子商議作息時(shí)間，與孩子共同選購(gòu)所需文具和教輔材料，輔助孩子制定開學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子提前適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境；第三，多陪伴孩子，相信孩子有能力適應(yīng)新學(xué)期，如孩子出現(xiàn)明顯不適，家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)、多陪伴，如一起打球、散步、看電影，父母的陪伴會(huì)讓孩子放松心情，更有自信；第四，父母要制定“充電”計(jì)劃，要自我調(diào)整和提升，拋棄焦慮、緊張等不良情緒，要照顧好自己，和孩子共同進(jìn)步、迎接新學(xué)期挑戰(zhàn)。”
面對(duì)假期結(jié)束倒計(jì)時(shí)，剩下一周的時(shí)間應(yīng)該如何調(diào)整狀態(tài)？
吳曉寒醫(yī)生表示，第一，要提前從假期玩的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)的狀態(tài)，提前適應(yīng)開學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，要做好心理上的適應(yīng)工作，告訴自己要開學(xué)了要收心了；第二，要做到健康生活、規(guī)律作息，要學(xué)會(huì)照顧好自己的身體，包括均衡飲食、充足睡眠，還要有適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，一定要調(diào)整作息時(shí)間；第三，當(dāng)出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒時(shí)，首先要認(rèn)可和理解自己，出現(xiàn)這種心態(tài)很正常，要給情緒命名，用嘴巴表達(dá)你的情緒，抑或做一些腹式呼吸、冥想訓(xùn)練，嘗一嘗喜歡的美食，聽一聽喜歡的音樂(lè)等；第四，給假期學(xué)期情況做查缺補(bǔ)漏，同時(shí)為新學(xué)期做一個(gè)合理的規(guī)劃，規(guī)劃的目標(biāo)要符合自身實(shí)際，既不能太高也不可過(guò)低。
吳曉寒醫(yī)生將“收心策略”一一進(jìn)行了講解，您學(xué)會(huì)了嗎？
中國(guó)吉林網(wǎng) 吉刻APP 記者 越明
